להרזיה על דיאטה Lestenka

עצם שמו של טכניקה זו אומר כי הוא מורכב של צעדים. התבוננות כל אחד מהם, ניתן להשיג תוצאות טובות, ואתה לא צריך להאריך את עצמך עם רעב ואימונים פיזיים אינטנסיבי. אז אתה מכוון? האתר שלנו יגיד לך איך להיפטר נטל שומן עודף ולהיות slimmer.

קרא עוד על הטכניקה

לאחרונה, דיאטה זו הופכת פופולרי יותר לא רק בקרב בנות ונשים, גברים גם החלו לעקוב אחר המשקל שלהם, רק הם מנסים להתרברב על זה. לא לכל אחד יהיה מספיק צוואות לשבת על «רעב» דיאטה, בקר לאחר יום עבודה קשה כושר או לעשות לחייב בבית. ואין צורך לדבר על ספורט לרוץ ולא בכלל - היום שלנו הוא כל כך טעון, כי רבים יכולים רק לחלום על הנאה כזאת. ולאחר מכן תזונה קלה ונגישה באה להצלה. כל יום, על אדם לדבוק בתזונה מסוימת, ואז הגוף יגיב ומתחיל ניקה מ slags וקילוגרמים שנצברו.

משך דיאטה - 5 ימים. במהלך תקופה זו, ניתן להתכונן לאירוע חשוב (חתונה, מסיבה, טיול לים), ואתה יכול פשוט לנקות ולהכנת הקיץ. אגב, במהלך הציות עם הדיאטה אתה יכול לקחת ויטמינים לשחק ספורט (אם השתמשת לעשות את זה). אבל כדי להתחיל חיים חדשים עם דיאטה באותו זמן מתיש עומס ספורט - לא רצוי. תזונאים מאמינים כי כך הגוף מקבל עומס כפול ואת החמרה של מחלות כרוניות אפשרי. אתה יכול להרשות לעצמך לעשות חיוב קל, מראש לחשוב על קומפלקס של פעילות גופנית. אגב, למי שרוצה לקבל תוצאה טובה, אתה צריך לשכוח קפה, תה שחור חזק, עישון ואלכוהול.

דיאטה סולם מורכבת מ 5 שלבים, הוא 5 ימים או 5 שלבים:

1. יום היכרות, הוא גם טיהור.
2. התאוששות.
3. אֵנֶרְגִיָה.
4. בִּניָן.
5. שריפה.

לקבלת מחזור דיאטה, אתה יכול להיפטר 2-8 ק"ג, ואם לאחר דיאטה מקל אורח חיים בריא לאכול נכון, אז התוצאה ניתן לשמור במשך תקופה ארוכה.

זה לא מומלץ לנקוט סוג זה של דיאטה לעתים קרובות מאוד - זה מספיק כדי להשקיע 5 ימי פריקה בחודש, אבל לא לעתים קרובות יותר!

עקרון הדיאטה

5 שלבי דיאטה:

1. יום ראשון או צעד מספר 1. זהו היום האחראי והחשוב ביותר בחיים שלך, כי הגוף יהיה סוף סוף חופשי מן slags ו toxins. אתה צריך להכין רק 3 מרכיבים: זוהי גלולה פחם פעיל (5-6 חלקים), 1 ק"ג של תפוחים ו 1 l. מים כחולים. זה הכל. מערכת העיכול לאחר סיפור טבעי יהיה מהר יותר מרקסינס ומוצרי חילופי אחרים. הסיבים בתפוחים יעזור ללא תשלום מצטבר ולשפר את העבודה המעי, והמים ישתפו את שרידי מוצרים שאינם ממוחזרים.בהתבסס על זה, אתה יכול לצייר את המסקנה הבאה: רק דיאטה ביום הראשון, אתה יכול להיפטר slags, toxins, לנקות את התאים מ אלמנטים מיותרים. כתוצאה מכך (בהתאם למשקל הראשוני ואת מידת הסטירה), אפשר לאבד מ 1 עד 2 ק"ג של משקל. לא להיות discouraged אם הגוף שלך לא רוצה להיפרד מצטבר, אפילו הפסד של 400 גרם. - זה כבר ניצחון גדול!
2. יום שני או צעד מספר 2 - החלפת. הגיע הזמן לחשוב על חומר הבניין הנכון לגוף «שְׁאִיפָה» Microflora מעיים שימושי bifidobacteria. הכן את הדברים הבאים: לשפל שומן (זה צריך להיות טרי) - 1 l., מבוגר קוטג 'גבינה (אתה יכול לקחת אחוז שומן נמוך) - 600 גרם. ו 1 ל '. מים מטוהרים ללא גז. אם אתה עושה יוגורט הביתה - זה נפלא. קנה בחבילת בית מרקחת אוקאסקי וחלב אולטראד (שומן לא פחות מ 2.5%) - 1 L. זה מספיק בשבילך ביום אחד, פשוט לעשות קפיר מראש. לאחר ניקוי המעי, החיידקים ירוויחו במלואו. על פי התוצאות של היום השני, מסקנות כאלה ניתן לבצע: מוצרי חלב תסיסה יש השפעה פרוביוטית חזקה, כלומר, אתה יכול להיפטר זיהומים מעיים מוסתרים ולשחזר את microflora. לאחר 2 ימים של ציות עם הדיאטה, העור שלך יתחיל להיות ניקה פריחות ויהיה טריים במידה ניכרת. לאחר 2 דיאטה תאימות, אתה יכול להיפטר 2 ק"ג נוסף. אגב, ב 1 ו 2 יום דיאטה, הגוף לוקח אנרגיה מ מניות השומן שלה, כך בנוסף לנקות רעלים, שומן עודף יהיה לאט.
3. יום שלישי מספר צעד 3 - אנרגיה. הגיע הזמן לחדש את הגוף עם אנרגיה, כי הוא איבד כל כך הרבה דיאטה 2 ימים הראשון. לכן, נשתמש במוצרים עם תוכן גלוקוז גדול - צימוקים (300 גרם), מותק - רק 2 רחוב.L. ליום ומים מינרליים ללא גז. אל תדאג ותיערך לעובדה כי ביום הזה הגוף מתפשט עם פחות קילוגרמים. כי הוא קיבל מתח חזק צריך לבוא לעצמו להתאושש. אל תדאג, גלוקוז, הכלולים בכמויות גדולות ברעז לא יגדיל שכבת שומן. כמות זו של גלוקוז מספיק בדיוק כדי לתמוך כוח שלך בתוך 3 ימים של דיאטה. ביום זה, זה בדרך כלל אבוד מ 0.5 עד 1 ק"ג.
4. יום רביעי או צעד מס '4. קצת יותר והתוצאה תושג. זה נשאר לעמוד רק 2 ימים! בצע מוצרים אלה: טורקיה בשר או חזה עוף - 0.5 ק"ג (מבושל ללא מלח, תבלינים וקטשופ) ומים מינרליים ללא גז. ביום זה, הגוף צריך להאיץ את תהליך התחדשות. הפסד של עודף משקל נע בין 700 גרם 1.5 ק"ג - וזה הרבה!
5. יום חמישי דיאטה או צעד מספר 5 - יום הזוכה הסופי. אתה יכול להרשות לעצמך לאכול קצת שיבולת שועל. קח את הפתיתים (200 גרם בטופס יבש) וברוכים הבאים על הדייסה הרגילה על המים של הקמת מלח וסוכר, 1 ק"ג של ירקות טריים ופירות ומים מינרליים ללא גז. ביום זה, הגוף מתפשט עם כמות גדולה של רקמת שומן. הצלחה זו מושגת באמצעות קבלת פנים סימולטנית של 2 סוגים של סיבים: «בחיים» (ירקות / פירות) ו «דוֹמֵם» (קְוֵקֶר).

מה לשים לב

לקחת פחמן מופעל בשלב הראשון של 1 Tablet כל 2 שעות. טבליות תפוחים חלופיות. אז הגוף יהיה קל יותר להתכונן לשלב הבא. תפוחים ניתן לאכול ופחות, העיקר הוא שאתה לא מרגיש רעב חזק. ברגע שרציתי לאכול - אתה יכול לקחת את החצי תפוח.

על הצעד השני של הדיאטה יש צורך להשתמש בשומן שומן קפיר גבינת קוטג 'או אחוז שומן נמוך. כדי לשפר את איכות הטעם של מוצרים, מותר להוסיף קצת עלים מנטה ונילין.

להיות על צעד האנרגיה, מותר לבשל את הקומפוט מפירות יבשים ולהוסיף 2 רחוב.L. פרוקטוז. אייזן עדיף לבחור חשוך.

על צעד הלפני אחרון (יום 4 של הדיאטה) אתה צריך לאכול בשר מבושל או מבושל במהלך היום. זה מותר להוסיף בשר 3-4 sprigs של פטרוזיליה או שמיר ומלח קטן. אבל אם אתה יכול בקלות לעשות בלי זה - עדיף לא לקחת מלח.

במשך 5 ימים אתה יכול לשתות מים ללא הגבלות, אבל לא פחות מ 1 l. ביום.

אם מסיבה כלשהי זה בלתי אפשרי להביא לסוף, יש צורך לקחת הפסקה בעוד כמה ימים ולהתחיל בכל רחבי. האתר שלנו מצייר את הקוראים תשומת לב שרק אנשים בריאים שאין להם מחלות כרוניות יכול להרשות לעצמו דיאטה זו. לא רצוי להתחיל דיאטה במהלך המחלה ומיד לאחר ההתאוששות.

במהלך היום, אתה צריך לנסות לאכול Fractionally - עדיף לאכול חלק קטן, אבל לעתים קרובות. להפיץ ארוחות כך ביום זה טיפלה מ 4 עד 7 ארוחות בפרק זמן שווה. כמות המוצרים מסומנת על ידי המקסימום, כך שיעור היומי יכול להיות מופחת.

מוטיבציה חשובה מאוד בהתאם לתזונה - לצייר כרזה קטנה. גזור ילדה רזה יפה מן המגזין האהוב עליך לצייר צעדים על הנייר. כתוב מתחת לזינה שלך, ובסימן הגבוה ביותר, בשלב האחרון - המשקל הרצוי (באופן טבעי, בתוך סיבה). כל יום, סמן את ההישגים שלך על הצעד. אתה בהחלט לקבל slimmer. בהצלחה!