למה תפוחי אדמה?
תפוחי אדמה היום בשם לחם שנייה. בלי זה, זה פשוט בלתי אפשרי לשלוח את התפריט שלך. כאשר הירקות נכנסו לתזונה של אדם, הוא התחיל בהדרגה לדחוף את המוצרים ששימשו קודם לכן. בפרט, מוצרים הוחלפו, שהוכנו יבולים תבואה, כמו גם מנות מירקות כאלה כמו צנון, לפת, סיור ומכנסיים.
צלחות תפוחי אדמה מאופיינות בביצועים תזונתיים גבוהה. בפרט, במבחנים כאלה מכילים חלבונים, פחמימות וסיבים. בנוסף, תפוחי אדמה מכילים חומרים פקטינים בהרכבו, כמו גם תפוח, אוקסל, לימון וחומצות אורגניות אחרות, זרחן, אשלגן, ויטמין A וויטמינים של קבוצה ב '. בממוצע, שפופרת תפוחי אדמה מורכבת מ 79% מים, עמילן 17%, 3% של תרכובות חנקן ואפר 1%.
בשל העובדה כי בתפוחי אדמה מכילים אשלגן, זה תורם חיסול של לחות עודף מהגוף. אגב, תפוחי אדמה צעירים שימושיים לרתיחה בפיל, לא. -. טָמֵא. קליפת במהלך הבישול לא מאפשר לשטוף עם חומרים מסיסים שימושיים.
בכל מקרה, הכל צריך להיות בינוני. צריכת תפוחי אדמה בכמויות נכונות ומתונות תורמות לשיפור הבריאות. בפרט, השימוש בתפוחי אדמה מסייע לניקוי המעי ומשחזר חילוף חומרים. בעוד שימוש מופרז יכול לפגוע ולהוביל לתהליכים בלתי הפיכים.
«תפוח אדמה» הֶרֶג
אפשרות זו מאפשרת לך לזרוק עד 0.5 ק"ג ליום. התפריט יכול להיות בערך בערך:
- בבוקר לארוחת הבוקר לשתות כוס חלב דל שומן או שאתה יכול כוס של קפיר דל שומן.
- לארוחת צהריים, אנו מכינים לא יותר מ 300 גרם של תפוחי אדמה מחית תפוחי אדמה, אשר צריך להיות מרותך על מים עם כמות מינימלית של מלח.
- בערב, בארוחת הערב, לעשות סלט תפוחי אדמה של שני תפוחי אדמה מבושלים, ביצה אחת מבושלת, פלפל שחור, מלח מלח ושלושה כפיות של שמן צמחי.
במהלך תזונה של חמישה ימים תפוחי אדמה, מומלץ לקבל קומפלקס Polyvitamins. יש צורך בגוף לקבל את כל המרכיבים הדרושים לפרנסתו. אתה יכול לחזור על דיאטה זו רק בחודש.
דיאטה תפוחי אדמה במשך 14 ימים
התפריט של גרסה זו של הדיאטה מורכב רק תפוח אדמה אחד. מסיבה זו, בתוכה, ויטמינים הם פשוט הכרחי. על מנת לבלות דיאטה במשך 14 ימים, תצטרך כל יום על ידי חצי קילוגרם של תפוחי אדמה. במקביל, במהלך ארבעת הימים הראשונים אתה צריך לאפות תפוחי אדמה בתנור. חצי קילוגרם של תפוחי אדמה לכל יום אתה צריך לחלק לששה חלקים שווים. כל אחד מהחלקים האלה צריך להיות אכלו לארוחה אחת, ובלי להוסיף שמן, מלחים ודברים אחרים. במהלך חמשת הימים הבאים, כל יום אתה גם צריך חצי קילוגרם של תפוחי אדמה, אבל עכשיו בצורת מבושל. בארבעת הימים האחרונים, דיאטה יש לך את הזכות לבחור את הדרך של בישול תפוחי אדמה. זה לא משנה אם הוא מבושל מבושל או בטופס כבד. בנוסף, בימים האחרונים, דיאטה יכולה להוסיף קצת שמן זית ומלח.
הדבר החשוב ביותר במהלך ארבע עשרה ימים הם לא לנקות תפוחי אדמה, לא. -. לבשל ולאפות אותו ישירות בפיל.
זה גם חשוב במהלך הדיאטה כך שתייה היתה שופעת, אבל זה לא צריך להיות מגוון. אז, אתה יכול לשתות מים מינרליים לא מוגזים תה ירוק לא ממותק.
דיאטה תפוחי אדמה במשך 7 ימים
דיאטה זו יכולה לחזור רק פעם אחת מדי חודשיים. במקרה זה, קילוגרם אחד של תפוחי אדמה צריך להיות מחולק 5-6 ארוחות. לא יכול להוסיף מלח. זה מותר מפזרים תפוחי אדמה עם ירקות שונים. זה יהיה אפילו שימושי. בפרט, אתה יכול להשתמש בצל ירוק, פטרוזיליה, שמיר וכמון. אם תרצה, במהלך ארוחת הבוקר, אתה יכול לאכול חתיכה קטנה של לחם חמאה שמנת. לארוחת צהריים אתה יכול לאכול ירקות טריים. בפרט, אתה יכול להשתמש כרוב, גזר, בצל ומלפפונים. שתיית תה ירוק ללא סוכר, מים מינרליים וטינקרים.
דיאטה תפוחי אדמה במשך 10 ימים
גרסה זו של הדיאטה היא למעשה אפשרות דיאטה רכה במשך 7 ימים. במקביל, 100 גרם של גבינה או גבינת קוטג 'מתווספים לתזונה. מומלץ גם להוסיף 200 גרם של ירקות תבשיל, גזר, עגבניות, וברצון - עד 50 גרם של בשר רזה. אתה עדיין יכול להוסיף לתזונה 1-2 מרותך ביצים דפוק.
פלוסים של דיאטה תפוחי אדמה
קודם כל, דיאטה תפוחי אדמה הוא חסכוני מאוד. אחרי הכל, תפוחי אדמה הם ירקות זולים יחסית. זהו מוצר מזין, ולכן אדם לא יחווה תחושה חזקה של רעב. צריך גם לציין כי הכלים מן השורש הזה אינם נדרשים להכין זמן רב. דיאטה תפוחי אדמה מתאים לאנשים שעובדים. אחרי הכל, תפוחי אדמה ניתן לאכול לא רק בבית, אבל גם ניתן להזמין בבית קפה. דיאטה על ירקות זה משפר את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם מנרמל את הלחץ. בנוסף, השימוש של תפוחי אדמה הוא לשים לתוך מערכת העצבים בשל העובדה כי הוא מרכך מדינות מלחיצות.
מינוסים של דיאטה תפוחי אדמה
להרזיה על תפוחי אדמה עדיין מונודיל. לכן, תזונה כזו לא ניתן לקרוא מלא. אם במהלך דיאטה לא לוקח קומפלקס ויטמין יעיל, ולאחר מכן בשבוע יכול להיות בעיות עם עור, מסמרים ושיער. בשל היעדר ויטמינים, מצב הרוח עשוי גם להחמיר. בנוסף, לפני תחילת הדיאטה, יש צורך לקבל ייעוץ של הרופא.
בנוסף, דיאטה כזו היא פשוט לא מתאים לחורף, אשר קשורה עם העובדה כי תפוחי אדמה יכול לצבור עמילן. במקרה זה, יעילות הדיאטה מגיע לאפס. עם אחסון ארוך של תפוחי אדמה, יש ויטמינים רבים וחומרים מועילים אחרים. לכן, כאשר אתה טיול בחנות, האתר שלנו ממליץ לחפש תפוחי אדמה. בשל העובדה כי תפוחי אדמה הם ירקות עונתיים, זה לא יהיה קל לעשות את זה.
