אנגלית גברת ... ודמיון מיד שואבת אותנו חינניות, דק כמו אישה מקל. להיות דומה לגברת האנגלית האלגנטית יעזור לך עם דיאטה אנגלית ועל זה זה לא הכרחי ללכת לאנגליה.
אתה רק צריך את הכוח של הרצון והוצאה להורג קפדנית של כל נקודות דיאטה. התוצאה תהיה בוודאי בבקשה, המשקל יקטן על ידי 2-3 ק"ג מדי שבוע. האתר שלנו יספר בפירוט כיצד אנגלית דיאטה ותוכנית כוח על זה עובד.
כללים בסיסיים של דיאטה אנגלית
תזונה משך הוא 20 ימים. סך הכל 20 ימים של סבלנות - ואתה במצב נהדר. למרות האפקטיביות של הדיאטה, לעתים קרובות «לָשֶׁבֶת» זה יכול להיות מזיק לבריאות, ולכן החלים רצוי לא יותר מ 2 פעמים בשנה.
אכילה 4 פעמים ביום, חטיפים שונים אסורים. הארוחה האחרונה חייבת להיות לא יאוחר מ -7 בערב. לוקח מזון, לא למהר בכל מקום, לאכול, נהנה כל חתיכה. נסו לאכול באותו זמן.
המשמעות של הדיאטה היא שינוי חלופי של ימים חלבון ופחמימות. כמו כל דיאטה, הוא נועד להגביל את כמות המזון הנצרך ולהפחית את שיעור הקלוריות היומי. צמצום תוכן הקלוריות היומי בשל היעדר כמות משמעותית של פחמימות ושומנים בתפריט. מוצרים תזונתיים, ממתקים, ממתקים, אלכוהול אסורים במהלך הדיאטה.
תקופה מסוימת הגוף לא יקבל את כל החומרים הדרושים לחיים, כך התבוננו בתזונה המתאימה PolyVitamin שימוש. זה נעשה לא רק להיות רזה, ובריא ויפה.
דיאטה מתוכננת, כך שלא תיפול מרעב. כן, הדיאטה המוכרת מנותקת מאוד, אבל השימוש של מזון חלבון יהיה למתוח את תחושת השובע במשך זמן רב. מותר גם מיניאטורי מינון חמאה שמן צמחי.
לפני ישיבה על דיאטה אנגלית, להתייעץ עם הרופא שלך. הדיאטה היא קפדנית למדי עם הגבלות גדולות עבור אדם חולה יכול להיות מסוכן.
אנגלית דיאטה כוח מעגל
2 הימים הראשונים הם הכשרה של הגוף לתזונה. בימים אלה מותר רק לשתות. באופן אידיאלי, השימוש תה ירוק או צמחים ללא סוכר וממתיקים אחרים, כמו גם מים לא מוגזים. אין מזון קשה. אם זה לא עובד בכלל, עם תחושה של רעב, הוא רשאי לשתות עד שני ליטר של כפיר דל שומן, כוס אחת של מיץ עגבניות ולאכול חתיכת לחם שחור. למרבה המזל, יום רעב כזה הוא רק 2.
ואז הכל פשוט. אנחנו חלופי 2 ימים חלבון, 2 פחמימות - וכך עבור 18 ימים הנותרים. מזון מלוחים למדי, לא לכלול את השימוש בתבלינים, תבלינים, כולל פלפלים חריפים. במהלך הדיאטה זה יהיה שימושי כל יום על בטן ריקה לשתות כוס טמפרטורת חדר מים נקיים עם כמה טיפות של מיץ לימון.
דוגמה לתזונה לימי חלבון
ארוחת בוקר מורכב מ 1 כוס קפה עם חלב, במקום סוכר חצי תה כפית דבש. קפה מותר חתיכת לחם שחור וחצי כפית תה של שמן שמנת.
אֲרוּחַת עֶרֶב כולל 1 כוס בשר או מרק דגים ו -100 גרם של בשר מבושל או דגים, 1 חתיכת לחם שחור. שים לב אם אתה שותה מרק בשר, ואז לאכול בשר, ואם דגים הוא דגים.
על ה אחר הצהריים 1 כוס חלב או תה בתוספת חצי כפית דבש.
אֲרוּחַת עֶרֶב לבחירה: 100 גרם של בשר או דגים או 2 ביצים עוף מבושל. הוסף 50 גרם של גבינה מוצקה עם חתיכת לחם שחור, ובסוף כוס של קפיר.
בשר בתפריט צריך להיות זנים דל שומן, בשר חזיר מותר אם היא עוזבת. אבל הדג אפשרי, כולל שומן.
דוגמה לתזונה ליום הפחמימות
ארוחת בוקר צנוע הוא 2 תפוחים או 2 תפוזים.
על ה אֲרוּחַת עֶרֶב במרק הירקות ותפריט ויניגרט, ללא תפוחי אדמה בחומץ, החלף אותו בשעועית. עוד אפשרות לארוחת צהריים - ממולא עם פלפלים גזר, צלחת זו צריכה להיות נכבה או אופים, אבל לא מטגנים. מרק ירקות בישול, לא בצל מטוגן גזר, כל הירקות שוכבים גלם. גם הכנה אפשרית של מרק ירקות מרקים, אבל רק על מים, בלי להוסיף חלב או שמנת.
אחר הצהריים כמו ארוחת בוקר ומורכבת 2 תפוזים או 2 תפוחים.
על ה אֲרוּחַת עֶרֶב לא יותר מ 150 גרם של סלט ירקות עם מילוי שמן.
מה ירקות מותר בימי פחמימות? כמעט הכל מלבד תפוחי אדמה ופטריות. סלק זה, גזר, פלפל מתוק, כרוב, דלעת, חצילים, סלרי, קישואים. כל מיני ירוקים - שמיר, פטרוזיליה, ארוגולה, סוגים שונים של סלטים ירוקים - קרחון, רומן, רדיקיו, פריז ואחרים.
אם יש לך בימי ירקות ינשוף בטן, לקחת אחרי ארוחת צהריים וערב 2-3 טבליות פחם פעיל - הוא יסיר תסמינים לא נעימים.
במשך כל התקופה, הדיאטה יכולה וצריכה לשתות ללא הגבלות נקיות לא מוגזות, לא מלאות מים, נפח המים נלקח הוא לפחות ליטר ליום. מים יעזרו לשחרר את הגוף מרגשינס, זה יהיה להרוות את העור ואת האיברים הפנימיים בלחות - לא לשכוח כי הגוף שלנו הוא 75% מורכב מים.
בזמן הדיאטה, נסה להגן על עצמך מפני התכנסויות עם חברים אשר בדרך כלל מלווה על ידי מפרק אכילה משהו טעים. זה יעזור למנוע פיתוי ולא לשבור. טוב יותר ללכת על אוויר צח או לעשות אמבטיה עם מלח ים - זה גוונים מציג toxins.
אתה צריך לצאת מהתזונה בהדרגה כולל בתפריט מוצרים רגיל. בסוף הדיאטה, להיות זהיר, לא לשלם עבור מזון ולא לאכול הכל ברציפות. אחרת, הקילוגרמים האבודים יחזרו אליך מהר יותר מאשר, התוצאה מהתזונה תהיה לטווח קצר.
דיאטה היא לא לשווא בשם אנגלית, בוגרת אותה, אתה נראה כמו יפהפיות דקות, ולהתנהג כמו גברת. לא לאכול, ולקחת את האוכל שלך.
האתר שלנו רוצה כי הקילוגרמים לעולם לא יחזרו שוב, ואתה מרוצה עצמך ואת האלגנטיות הסובבת של צורות.
