הפחמימות הפשוטה המפורסמת ביותר היא סוכר. בנוסף פחמימות מהירות, יש פחמימות איטיות או מורכבות כי הם למדו הרבה יותר איטי יותר. כאשר מתגלגל פחמימות, מתברר גלוקוז, אשר מופץ בגוף באמצעות אינסולין. עודף גלוקוז נדחה כקילוגרם נוסף. אם אנו מפחיתים את מספר הפחמימות הפשוטות בתזונה, היא מובילה לעובדה כי פיקדונות שומן מצטברים בהדרגה מעורבים. זה בעקרון זה כי דיאטה נמוכה carb מבוסס על אובדן של עודף משקל.
עם זאת, תוצאות המחקר האחרונות להראות כי בעזרת דיאטה כזו זה בלתי אפשרי לרדת במשקל במשך זמן רב ירד במהלך דיאטה קילוגרם די סביר לחזור בחזרה. במקביל, עמידה בתזונה כזו עשויה לאיים על תחילתם של בעיות בריאותיות חמורות מאוד. בפרט, זה מסוכן אם באותו זמן יש כמות גדולה של שומנים בתזונה.
באופן כללי, אדם הוא צובר משקל לא רק מעל עודף של פחמימות פשוטות. כמעט תוכן הקלוריות של מזון משחק תפקיד גדול כאן, קלוריות להמשיך לא רק פחמימות, אלא גם מחלבונים ושומנים. במקביל, פחמימות הן מקורות הכוח היחידים של איברים פנימיים רבים. בפרט, פחמימות, או ליתר דיוק, המיוצרים על ידי אותם גלוקוז, הוא הכרחי למוח, מערכת העצבים והכליות. לכן, זה שווה עשר פעמים לחשוב, כמו גם לקבל התייעצות של הרופא לפני שאנחנו לוקחים דיאטה כזו.
כמה נמוך פחמן דיאטה עובד?
להלן התפריט המשוער של דיאטה פחמן נמוכה במשך שלושה ימים. אתה, כמובן, יכול להיות משוך את התפריט שלך.
אז, ביום הראשון לארוחת בוקר, אנחנו אוכלים ביצים מקושקשות עם קשת, תפוח ירוק תה ללא סוכר. לארוחת צהריים, אנו מכינים מרק פטריות, לארוחת ערב, סלט של ירקות טריים, שמולא על ידי שמן צמחי.
ביום השני, דיאטה כמו ארוחת בוקר יהיה לנו חלק של דל שומן curds עם פירות יבשים קפה ללא סוכר. לארוחת צהריים יהיה לנו מרק ירקות, ועל ארוחת ערב דג ים אפוי.
במהלך היום השלישי, אנו אוכלים כרובית מבושלת ותה עם חתיכת גבינה. לארוחת צהריים תהיה עוף עלים מבושלים וסלטים. לארוחת ערב ביום זה, אתה יכול לאכול חתיכת עגל מבושל או אפוי קוצצים עם סלט ירקות. תודה לתפריט זה, בסוף השבוע, אתה יכול לראות את השיפור של הבטן. במקביל, זה עדיין שווה להקשיב לגוף.
-.
במהלך דיאטה זו, על פי מחבריו, הגוף ניקה על ידי slags. בנוסף, שיפור חילוף חומרים. בנוסף, הדיאטה למעשה נותן תוצאות טובות.
Minuses.
עם ירידה בכמות הפחמימות, הצריכה של שומנים עולה, כולל בעלי חיים שיכולים להוביל כולסטרול עודף ומחלות לב. אמנם אם אתה מתמקד במוצרי רזה, סיכון זה יכול להיות ממוזער. אם לא נכלל ירקות הדיאטה שלך, אז כמות נמוכה של פחמימות עשוי להוביל היטב לעצירות.
מסקנות כלליות
אם תחליט להשתמש בתזונה זו, האתר שלנו קורא לזכור כי פחמימות יש צורך לבריאות ולא צריך להיות נשלל מן הדיאטה. במיוחד זה לא מומלץ להשתמש דיאטה פחמן נמוכה מאוד, אשר מאופיין על ידי תוכן חלבון גבוה. בנוסף, יש צורך לזכור כי דיאטה כזו בדרך כלל לא לאפשר לרדת במשקל במשך זמן רב. לכן, אם אתה רוצה לראות דיאטה נמוכה פחמימות, אחד לא צריך למנוע את השימוש של פחמימות לחלוטין. בפרט, הם נחוצים עבור מטבוליזם שומן. עדיף להשאיר מוצרים בתזונה העשירים בפחמימות, אבל באותו זמן שלא היו נתונים מעודן ועיבוד. מומלץ במיוחד לשימוש תבואה מוצקה ומוצרי פירות. ממה שהוא שווה לסרב, זה מן מוצרים כאלה קלוריות כמו ממתקים, עוגות ומשקאות קלים. לקבלת דיאטה עדיף לבחור שומנים ירקות. שומן כזה הוא חמניות, שמן זית ופאפוז. מן החמאה ואת הבס עדיף לסרב.
באופן כללי, דיאטה נמוכה פחמן יכול לעזור לאפס עודף משקל, כי כאשר הוא ציין, הצריכה של קלוריות מוגבלת. במקביל, הגוף על מנת למלא את היעדר פחמימות מתחיל להשתמש גלוקוגן גלוקווז גלוקוז עתודות. במקרה זה, עתודות שומן מתחילים לשמש. תהליך זה עשוי להוביל לעובדה כי קטונים יוקמו בגוף, וזה בתורו מוביל לחומצי התמצית הפנימית. כתוצאה מכך, שינויים מטבוליים עשויים להתרחש, אשר כרוכים בהתרחשות של מחלות חמורות. לדוגמה, זה עלול להתמודד עם ההתחלה סוכר סוכרת. בנוסף, לעתים קרובות אנשים על דיאטה זו מרגיש בחילה, גדל, הזעה, עצירות סחרחורת, התייבשות, אובדן תיאבון ריח לא נעים. לכן, דיאטה זו היא בקושי מתאים כאכילה בריאה.
בדרך כלל המחברים של דיאטות נמוכה פחמימות לייעץ להשיג קלוריות משומנים וחלבונים, בעוד פחמימות מומלץ לצרוך פחות מ -100 גרם ליום. למרות הרופאים לא תומכים בזה, לפחות בשל הכללת רמות שומן גבוהות בתזונה. כמו כן, דיאטה זו מגבילה את קבלת מקורות כוח חשובים. בנוסף, ראוי לציין כי כאשר עונה על דיאטה זו, צריכת פירות וירקות ירידה, אשר יכול לגרום לחוסר של כמה מן האורגניזם הדרוש של חומרים.
